El pasado Lunes 11 empecé en serio los entrenamientos de cara a las próximas carreras que tengo en mente y sobre todo a la media maratón del camino, Aitor me puso el entreno de las cuatro primeras semanas, y cuando lo leí tengo que reconocer que me dije ¡¡esto está chupao.......me parece un poco flojo!!, pues mejor me hubiese callado y empezado a entrenar con más humildad y sin tanta "sobrada", ayer Domingo acabé mi primera semana y terminé cansada, fuí incapaz de realizar las 4 progresiones que tenía marcada para el final del entreno, he realizado cambios de ritmos, cuestas, etc., y si a ésto le sumas los kilos de más que están causando estragos, pues se agita la cocktelera y el resultado esta semana no ha sido nada bueno.
Hoy estoy ya con el plan de la segunda semana, asimilandolo, encajando los días y las horas a las que voy a salir a correr y sobre todo mentalizandome para intentar ir quitando esos kilos que sobran y que son un lastre, tengo que reconocer que cada vez los engancho con más facilidad y me cuesta quitarlos una barbaridad, mi dieta en general es equilibrada, las verduras, los hidratos de carbono, el pescado, la carne en menor medida y la fruta es habitual, pero lo que me rompe, es el picoteo, además me gusta untar todo lo que tiene salsa , el dulce me trae de cabeza, el chocolate........ni os cuento, que si llevo días sin comerlo, ¡¡ me entra el mono!! y aunque no bebo alcohol, reconozco que alguna cañita me devuelve a la vida, estoy enganchada a la Coca-Cola, aunque eso sí .......light, vamos, que cada vez que me propongo hacer una carrera bien, con su plan de entreno y demás, pues lo que más me cuesta es el cerrar la boca y comer lo justo y necesario.
Entreno realizado del 11 al 17 de Enero.
- 55' de footing (35 + 20' rápido).
- 20' de calentamiento + cambios de ritmo (4 cambios de 5' recuperando 2'30 a footing).
- 30' de footing + cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing).
- 60' de footing.
Después de cada entreno estiramientos y 4 progresiones, añadiendo los días de rodaje un poco de skipping.
Os enseño el teclado de chocolate con el que he escrito.
jeje, con ese teclado no habría puesto yo ni el título del blog.
ResponderEliminarAnimo con los entrenos.