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08 marzo 2010

¡¡Media Maratón del Camino....Prueba Superada!!

El fin de semana empezó el Viernes, sobre las 17:30 decidimos salir tranquilamente, nos subimos al "tronkomovil", también llamado "Filipides 4x4" y nos pusimos camino a tierras riojanas, como no teníamos prisa y nos gusta disfrutar de la carretera nos fuimos por la N-1 y sobre las 19:30 llegamos a Ezcaray, ibamos a pasar noche en este precioso pueblo, hacía años que no había estado y me gustó mucho el poder volver a él, aunque estaba tranquilo se podía disfrutar del ambiente de fin de semana, unos pintxos por los buenisimos bares que hay en el pueblo y luego a cenar, pasamos noche al lado de la antigüa estación del tren, enfrente del Rio Oja cuando llegamos estabamos los primeros pero luego ya llegaron más furgonetas y autocaravanas ya que es un sitio recomendado para esta clase de vehículos y poder estar tranquilos, le hicimos caso a Asier, él fue quien nos lo recomendó.


Al día siguiente después de pasar una noche muy tranquila y dormir bien, desayunamos y subimos a ver la ermita de Nuestra Sra. de Allende, hacía una mañana fria pero bonita, hay un GR, que lleva a San Millán y a Santo Domingo de la Calzada, apuntados quedan para ir otra vez y poder andar por toda esa zona.

Plaza de Ezcaray

Sobre la 13:00 llegamos a Santo Domingo de la Calzada, aparcamos y nos fuimos a ver el pueblo, todo en Santo Domingo está relacionado con el Camino de Santiago y más este año que es Año Santo, vemos a varios peregrinos y nos paramos en el albergue, nos sorprende, es nuevo, nosotros recordabamos el antigüo que está al lado, de cuando fuimos peregrinos, además en la casa del Santo es donde nos vamos a duchar las chicas después de la carrera, a los chicos les mandan al polideportivo a ducharse......nosotras con agua caliente ellos con agua fría.

Damos una vuelta para ver donde ir a comer, nos decantamos por un restaurante pequeñito y muy tranquilo, se llama El Mesón del Abuelo, pocas mesas, todo casero y el señor que nos atiende muy simpatico, sitio recomendado... relación calidad precio muy bueno.

Después de comer, nos vamos a echar una pequeña siesta, el callejear cansa y es a partir de las 18:00 cuando comienzan a entregar las bolsas de corredor......tenemos un par de horitas para descansar y volver a retomar la tarde, las bolsas se recogen en la plaza del ayuntamiento, donde se establecerá la meta de la carrera, una vez recogemos las bolsas, las llevamos al camión y ya aparcamos donde pasaremos definitivamente la noche, estamos al lado del frontón donde se celebrará la comida popular después de la carrera, está cerca de la plaza y al lado de donde los autobuses nos llevarán a l@s corredores a Nájera, se me olvidaba contar que en la bolsa de corredor hay una camiseta técnica naranja muy bonita, botella de vino, por supuesto denominación Rioja, sarta de chorizo, aquarius, batido, galletas, etc., mapa informativo de la región y alguna cosa más.
Sobre las 21:00 cenamos en un restaurante especializado en comida italiana, La Strada, servicio rápido, un buen plato de pasta, una ensaladita y a dormir, antes de dormir preparamos las mochilas, ya que después de la carrera iremos directamente a ducharnos, así que hay que dejar todo preparado y que no se olvide nada.

Paso una mala noche, duermo muy mal, todo lo contrario que mi marido, que duerme como un tronco, estoy deseando que amanezca para levantarme, desayunar y salir dirección Nájera, cuando nos levantamos, lo primero un buen desayuno, e hidratarnos, nos ponemos los dorsales, nos abrigamos bien y sobre las 9:00 nos dirigimos al autobús que nos llevará a Nájera, se va llenando poco a poco y marchamos, no importa esperar, en el bus se está muy bien, música y calorcito que se agradece a esas horas de la mañana.

Llegamos al Nájera y nos dejan en el Polideportivo, allí hay un camión, donde nos dan unas bolsas grandes con el nº del dorsal y metemos las mochilas con la ropa que nos dejarán en meta, todo muy bien organizado, como estamos bien de tiempo, nos vamos andando hasta el centro del pueblo y nos tomamos un cafecito, nos acercamos también a la salida y vemos como empiezan los preparativos, hay música y están preparando el arco de salida, se sale desde el Monasterio de Santa Mª La Real, una vez de vuelta al polideportivo, ya dejamos la ropa en el camión y calentando, vamos poco a poco a la salida, han cambiado la hora, no se sale a las 11:00, sino que se retrasa hasta las 11:30 y claro.........nosotros no nos habíamos enterado, no pasa nada, seguimos calentando, hacemos fotos y saludo a gente conocida, les deseo buena suerte, son unos máquinas y a la salida es la única oportunidad de estar con ellos porque pillarles para mí........es misión imposible.

En la salida muy buen ambiente, la organización pone un limite de 600 personas y no da sensación de aglomeración.

El disparo de salida se da a las 11:30 y el comienzo es muy "bravo", salimos en cuesta y es aproximadamente sobre un kilometro y medio de pendiente que te pone la "patata" al máximo, mi marido ya marca distancias y yo conociendome voy con la cabeza fría y a un ritmo que me sea cómodo, el primer kilometro lo marco en 6', me parece mucho pero no me preocupo queda toda la carrera por delante y se que poco a poco recuperaré.

Me adelanta un montón de gente pero yo sigo a lo mío, saludo a los peregrinos, que muy amablemente te desean suerte y cuando llegamos a Azofra, vemos que está todo el pueblo animando, da gusto ver a toda la gente gritandote, aplaudiendo, incluso algún abuelete te ofrece la bota de vino para que eches un trago, esta gente es genuina y desde aquí un diez para todo el pueblo, yo siempre digo que lo bueno de ir de mitad para atrás es disfrutar del ambiente de las carreras, además siempre me ha llamado la atención la cantidad de clubs que hay por España, te da tiempo a leer todas las camisetas, los nombres, los mensajes, los diseños tan divertidos que tienen algunos.

La carrera continua, los kilometros avanzan, hay zonas en el camino que están bastante mal, terreno muy duro e irregular y con rodadas de excavadoras, ha habido obras y hay que tener mucho cuidado con las torceduras de tobillo, las cuesta se ven a lo lejos, la orografía de la zona hace que las veas a kilometros con lo cual hay gente que se va desesperando, yo les digo que engañen a la cabeza y no miren al frente, sino que se entretengan con la gente, miren a su alrededor, etc., influye también que hay tramos en que el viento es molesto, lo cual hace que haya momentos un poco desagradables.

Desde el kilometro ocho hasta el doce lo hago con un veterano gazteiztarra, vamos hablando y se nos hace muy ameno, luego viene otra "mega" cuesta que dura aproximadamente un kilometro, del doce al trece y yo tiro para arriba, el se va quedadando le digo que no se pare que baje el ritmo pero que no pare bruscamente, también hay otro chico que hace lo mismo y no es bueno pararse de golpe, yo sigo a un ritmo constante, aprovecho a tomarme mi barrita de membrillo que llevo a todas las carreras y que me sienta de maravilla.... unos tragos de agua poquito a poquito y sigo, me encuentro bien, no voy muy cansada, puedo seguir una conversación y voy muy mentalizada de que ese día he salido a disfrutar y por ahora lo estoy consiguiendo., la carrera no deja de ser un "rompepiernas" pero.........¿Para eso estamos entrenando no.....?.

En el kilometro quince me coge un grupo muy majo y simpatico que me gustaría destacar, son del Club Maratón Rioja, son los organizadores de la carrera y me uno a ellos, hay una chica en el grupo, conocen muy bien el terreno y la carrera y te llevan en volandas, les digo si puedo seguir con ellos ya que engancho muy bien su ritmo y me vienen de maravilla, me preguntan como me llamo y desde ese momento me hacen ser una más de su grupo, son veteranos con muchos kilometros en sus piernas, con gente así en este deporte esto del correr es una maravilla.

Los kilometros van cayendo pero es tan bueno el ambiente que ni te das cuenta, a lo lejos se ve la torre de la catedral de Santo Domingo, eso te anima, al entrar por la carretera del pueblo uno de los atletas veteranos, que es el que anima y lleva el grupo, se pone a cantar una jota que todavía estoy alucinada de las fuerzas que le quedaban, cuando entramos por el casco antigüo, los gritos, los aplausos y la animación de la gente, te ponen la carne de gallina (nunca mejor dicho en Santo Domingo) y nos presentamos en la plaza, recta de meta y entramos en ella en grupo, los abrazos y las felicitaciones son de corazón, es un momento muy feliz, creo que me voy hacer socia del club, son gente maravillosa.

Miro a ver si veo a mi marido, no me preocupo, no le veo y es buena señal, ya habíamos quedado en encontrarnos en el vehículo, (luego me dice que me había visto entrar en medio del grupo de riojanos, cuando el autobús que les llevaba al polideportivo paró), recojo la mochila, no tengo ni que pedirla, el voluntario en cuanto me ve el dorsal me la da, está al tanto de todo, me tomo dos acuarius que me sientan de maravilla, no estiro y eso que lo necesito, pero hace frío y lo empiezo a notar, así que rapidita para las duchas, en las duchas nos juntamos bastantes chicas en un sitio bastante pequeño y tenemos que hacer malabares para.........primero entrar, y luego poder ducharnos, la recompensa es que el agua está muy calentita y da gusto, termino vistiendome en la calle, porque el sitio no da para más, hago algún estiramiento rápido y voy donde he quedado, nos encontramos por el camino, las caras que tenemos los dos es de satisfación, me dice que le ha salido bien la carrera y está contento, la verdad es que las sensaciones de los dos han sido maravillosas.

La siguiente cita es el frontón, vamos a la comida popular, no esperamos, apenas hay cola y el menú es de lo más riojano, de primero patatas a la riojana, ternera asada, fruta y yogur......la ternera la estaban asando desde primera hora de la mañana, está acompañada con unos pimientitos, la verdad es que está todo riquisimo, un ambiente muy popular y muy bonito, comemos y dejamos sitio para la gente, no entra todo el mundo, ahora ya se ha formado cola y tampoco está bien el quedarte allí a pasar toda la tarde, hay que dejar sitio a los demás, que también se lo merecen, cuando salimos, saludo a la gente del foro, no me había enterado pero uno de ellos ha sido cuarto en la clasificación, ¡¡menudo carrerón!!, bueno....... me he enterado esta mañana........¡¡Enhorabuena Alfonso!!.


Después un Cola-cao calentito en el bar de enfrente, donde me vuelvo a encontrar con algunos del grupo que he ido en la carrera del Club Maratón Rioja y hablamos un poquito, ya solo queda la despedida de un fin de semana maravilloso y una carrera que tiene que estar en la agenda de todo corredor popular.

Pongo el enlace de la clasificación..........se me olvidaba deciros que mi tiempo fue de 2:05:29

28 febrero 2010

7ª Semana......¡¡Ciclogénesis Explosiva!!

Tormenta Perfecta, Xynthia, pero más conocida como Ciclogénesis Explosiva, , estos son los nombres con lo que se ha denominado a lo que este fin de semana nos ha visitado por media España y en en especial por todo el norte, el caso es que aquí se ha montado una buena con "mesa de crisis y todo".....lo de la mesa de crisis no tiene nada que ver con la "verdadera" que tenemos encima y sin querer ser muy "ceniza" me da a mi que nos va acompañar por bastante tiempo, el caso.....es que hemos tenido alerta máxima.

Se han suspendido todas las pruebas deportivas, ferias y eventos que estuviesen al aire libre y como así ha sido se han suspendidos varias carreras que se celebraban, entre esas está la del Parque Tecnológico de Zamudio que se celebraba el Sábado y que iba a correr, y no será porque esta carrera no la hemos corrido con viento que todavía me acuerdo de la edición del 2008 que no pusieron ni el arco de salida y meta debido al viento y había ratos que corrías de costadillo de lo que te azotaba, pero parece ser que lo que nos venía esta vez era mucho, así que desde la San Silvestre de Sodupe, la que suscribe no ha participado en ninguna carrera en condiciones, a Llodio no fui porque ese fin de semana llovió lo que no estaba escrito y ahora por la ciclogénesis esta, pues el caso es que llevo una temporada que lo único que hago es entrenar pero no participar en ninguna, no me desespero, pero........... es que me apetece correr, sentir el gusanillo de la salida, el ánimo de la gente, en defitiva........participar y pasarlo bien.

El Sábado a las nueve de la mañana he salido a correr con mi marido, que no lo he contado todavía pero me acompaña y participa en las carreras conmigo, hace de fotógrafo, de ropero, etc., hacía una mañana maravillosa y hemos salido por la zona de Ereaga, paseo de Las Arenas, Puerto Viejo y parece que nos habíamos puesto tod@s de acuerdo, nunca a esa hora un Sábado había visto tanta gente paseando, corriendo, ciclistas, como nos han dicho que no salgamos a partir de las 15:00 de la tarde pues hemos decidido salir prontito por la mañana, el viento pegaba pero como otras veces, vamos.......nada fuera de lo normal, así que casi ochenta minutos, disfrutando de un entreno con cambios de ritmo.

Hoy Domingo el día ha despertado maravilloso, ya se sabe que después de la tormenta viene la calma y así ha sido, un día precioso, soleado, sin gota de viento y hemos salido a pasear tanto por la mañana como por la tarde, hoy ha tocado descanso de correr, el día se merecía estar tranquilos y relajados y afrontar a partir de mañana una semana más de trabajo, entrenos y el Domingo que viene de carrera, la media del camino nos espera y allí estaremos en linea de salida.

Entreno realizado del 22 al 28 de Febrero
  • 70' Footing.
  • 30' Calentamiento + Cambios de ritmo (3 Cambios de 10' recuperando 5' a footing).
  • 30' Footing + Cuestas (12 Cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing).
  • 80' Footing.

22 febrero 2010

6ª Semana........¡¡Tengo ganas de correr alguna carrera!!

Semana de transición, los entrenos los estoy llevando bien, ayer Domingo en la tirada más larga un poco cansada al final, porque soplaba mucho viento y frio y me costó llegar a casa, bueno.......tampoco fue para tanto, pero ya sabeis hay que quejarse un poco, lo que estoy echando en falta es correr en alguna carrerita, ya que te sirve un poco como examen de los entrenamientos y además la chispa y la motivación que se tiene cuando corres con más gente.

Ya estoy apuntada y soy dorsal capicua 515 en la carrera del Parque Tecnológico de Zamudio este próximo Sábado 27, es una carrera que nació hace cinco años y siempre he participado, se celebra en Sábado por la tarde, creo que fue la segunda ó tercera edición que se celebró en Domingo, pero luego volvió al Sábado, este año hay un plantel de gente muy importante, se sigue manteniendo la carrera de los niños, la diferencia de esta edición es que se ha aumentado la distancia a un 10.000 homologado por la federación, el circuito es duro con constantes subidas y bajadas, de echo la salida es en cuesta y ¡¡menuda cuesta!!, así que entrenaremos duramente esta semana y el Sábado intentaremos hacerlo lo mejor posible.

Espero que esta carrera siga teniendo el caracter popular que tenía hasta ahora a pesar de los cambios, últimamente se está profesionalizando y sofisticando todo, las carreras populares, los corredores populares, etc. no se.............cada vez quedan menos carreras "románticas", ahora está de moda carreras donde hacer marcas a toda costa, incluso luego sacar las estadisticas y todo tipo de números diciendo en cuanto tiempo han bajado X corredores y demás "logaritmos neperianos", llevar a los atletas de super moda, dar la mejor bolsa de corredor y si no es la mejor la que más pesa, el último modelo de camiseta técnica, etc., y no sé si esa presión de los organizadores traspasa a los populares y al final lo que se nos olvida es que el noventan y tantos por ciento de la gente que corremos lo hacemos como hobby, como parte de mejora de nuestro cuerpo y mente, como complemento a nuestra vida, como manera de relacionarnos, no discuto que a tod@s nos guste superarnos, hacer las cosas bien, mejorar, pero creo que tendríamos que tener claro donde está el limite y me refiero al que pasa de hobby a obsesión.

Entreno realizado del 15 al 21 de Febrero

  • 30' Calentamiento + Cambios de ritmo (2x10 cambios de 1' recuperando 30'' Footing).
  • 70' Footing.
  • 30' Footing + Circuito de ejercicios (3 bloques de 30'' cada ejercicio y 5' entre bloques).
  • 75' Footing (45' + 30' Rápido).

14 febrero 2010

5ª Semana......¡¡No me ha gustado nada!!

Poco os voy a contar sobre el entreno de esta semana, no he podido terminar los entrenamientos, porque entre que ha habido algun día que no me encontraba bien , le sumamos el frío, la lluvia y hasta agua-nieve que hemos tenido, pues estoy deseando que esta semana se acabe y mañana lunes pueda empezar mi 6ª semana de entreno, así que hoy termino rápida que esta semana no me ha gustado nada.


Entreno realizado del 8 al 14 de Febrero
  • 65' Footing (45 + 20' Rápido)+ Estiramientos +6 Progresiones.
  • 25' Calentamiento + Cambios de ritmo (10 cambios de 2' recuperando 1' a footing).
  • 30' Footing + Cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing suave).
  • 75' Footing + Estiramientos + 6 Progresiones.

07 febrero 2010

4ª Semana......¡¡ Ecuador del entrenamiento!!

Otra semana que hemos cumplido con los deberes, 4 días de entrenamiento que vamos sumándolos a los ya realizados, lo único destacable son las agüjetas que tengo de los abdominales ó mejor dicho "los abominables", éstos y yo nunca nos hemos llevado bien, el Miércoles cuando subí a la pista de Leioa, hice un calentamiento y después me tocaba circuito de ejercicios ¿Qué como eran esos ejercicios?, pues yo no sabía pero llegó Aitor con una hojita muy bien doblada y con unos dibujitos echos a mano y empezó a decirme lo que tenía que hacer, al final hasta las alevines que entrenan, se sumaron al circuito de ejercicios y tengo que reconocer que fue divertido, nos reimos y con alguna trampa los realizamos, las agüjetas empezaron a sentirse al día siguiente y ¿Dónde eran?........¡¡pues en la zona de los abdominales!!, ni más ni menos, siempre huyo de hacerlos y cuando no me puedo escapar, pues me pasan factura, los ejercicios eran 3 bloques de 30'' cada ejercicio y descansabamos unos 5 ' entre bloques, esta tabla de ejercicios os la pongo al final, para que veaís que graciosos son los muñequitos.

El Viernes fui al fisio, llevaba 2 meses sin pasar por camilla y ya era hora, tenía las piernas cargadas y me hizo un masajito que me dejó como nueva.

Hoy Domingo he realizado el último rodaje de la semana y con propina, algunos minutos más de los que me marcaba el entreno, pero echo está y contenta estoy.

Entreno realizado del 1 a 7 de Febrero
  • 25' calentamiento + cambios de ritmo (5 cambios de 5' recuperando 2'30 a footing).
  • 20' footing + *circuito de ejercicios.
  • 65' footing.
  • 70' footing.

*



01 febrero 2010

3ª Semana......¡¡Que pare de llover!!

Semana rara con final desesperante, el agua, el frio y el viento nos ha tocado bastante las narices, empecé la semana entrenando el Martes y sin problemas, el Miércoles como siempre, fui a la pista de Leioa, sí esa que pertenece a la U.P.V y que está echa un asco en todos sus aspectos, pero que es de lo poco que tenemos aquí y donde podemos entrenar gratis, es una vergüenza que el campus de Bizkaia de la Universidad del Pais Vasco, contando con un equipo de atletismo, tenga esas instalaciones tercemundistas, el tartán desaparecido, sin luz, la hierba que la rodea está a la altura de la "selva del amazonas" y cuando la cortan se puede ver unos agüjeros que te tronchas un tobillo a la mínima, pero que más da tener eso así, si no sale en la tele y tampoco da votos, así que contentos tendremos que estar con que nos dejen un sitio para entrenar.

Siguiendo con el entreno........ tenía pensado el Viernes hacer cuestas, me gusta trotar hasta la playa de Ereaga y luego ir a la cuesta de Txomintxu, es un clásico y siempre las he entrenado allí, Aitor me dice que es mucha pendiente y que vaya a hacerlas al paque Artaza, pero yo soy una "romántica" y cuando toca cuestas, para Txomintxu que me voy, pues bien......se colgaron las cuestas, ¡¡que manera de llover!!, toda la tarde pegada la nariz a la ventana y fue imposible, no me atreví, el Sábado tenía pensado correr en Llodio en la carrera popular que se celebraba por la tarde y claro........¡¡la lluvia seguía tocando las narices!! y me volvi a echar para atrás, con lo cual el cabreo el Sábado era monumental, sin poder hacer nada, ¡¡Ah si........quedaba la opción de ir a pasar la tarde al centro comercial!!, sin comentarios......¡¡me niego!!, llega el Domingo, me levanto y veo que todo sigue igual, igual de mojado, igual de viento, etc., pero, siempre hay un rayito de esperanza y ese rayito salió sobre las 12:00, en la que veo que ha dejado de llover y me visto, nunca mejor dicho, a "todo correr" y me largo a hacer una mezcla de entreno que por lo menos me iba a servir para acabar la semana, me fui por la zona de Fadura subiendo hasta Kurtzes, (Berango), he seguido un poco más y me he dado la vuelta cuando he llegado a la carretera que va para Azkorri, así he podido hacer algunas cuestitas y he trotado, en total 65 minutos y sin llover, la tregua ha durado bien poco porque ha sido llegar a casa y ¡¡vuelta a llover!!, en general estoy contenta porque estoy llevando los entrenos con gusto y me apetece salir a correr, eso es una muy buena sensación.

Siempre he dicho que no me gusta ni la lluvia, ni el frío, me encuentro incomoda, mis ariculaciones lo notan y el "sirimiri", me parece una chorrada, nunca lo he entendido, si llueve que llueva y si no, pues no, pero el........"sirirmiri" te va calando y te entra hasta los huesos ¡¡además con ésta humedad que tenemos aquí!!, así que siempre digo ¡¡cuando me jubile me voy a ir al sol!!, me da lo mismo el sitio, quiero seguir corriendo, haciendo deporte, pero vivir con un poco más de calor, parece ser que esta semana también me lo han fastidiado, resulta que ahora los "curritos", sí l@s que tenemos que currar toda la vida, nos vamos a tener que jubilar con 67 años, ¡¡que maravilla de politicos tenemos!!, ellos descojonan el país, despilfarran y nosotros lo arreglamos, ¿Cómo?.... pues trabajando más, pagando más impuestos, todo lo que contenga la palabra "más" es para nosotr@s y de recochineo, para cobrar tenemos que cotizar un montón de años y ellos con solo cotizar una legislatura ó lo que es lo mismo cuatro añitos ya está, cobran lo máximo, ale..... pues a seguir trabajando y cabreándonos con éstos tipos que nos gobiernan, menos mal que yo para no pensar en ésto me pongo a correr y me olvido de todo, sigo el refrán al pie de la letra, este que dice....... "el correr olvida las penas", ¿Es así el refrán ó me lo estoy inventando....?.

Entreno realizado del 25 al 31 de Enero
  • 60' footing (40' + 20' rápido).
  • 20' de calentamiento + cambios de ritmos (2 cambios de 10' recuperando 5' a footing)
  • 30' footing + cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing suave).
  • 65' de footing.

25 enero 2010

2ª Semana......¡¡Seguimos corriendo!!

He terminado ya la segunda semana de entreno de cara a la media de Marzo y poco a poco me voy "encontrando", ha sido una semana que he tenido que correr con un resfriado que me ha dejado dos días bastante tocada, pero que he sabido llevarlo y no me ha condicionado para entrenar, he podido cumplir con los días marcados y aunque hubo que hacer algún cambio de última hora, ¡¡estoy contenta!!, a partir de hoy Lunes, me pongo a pensar ya en esta tercera semana, además el Sábado quiero correr una carrera de 10 Kms., me gusta meter a mitad de los entrenos, alguna prueba ya que te da chispa y te sirve de medida para evaluarte como vas, además el correr con gente pues te estimula y te hace esforzarte un poco más.

Ayer Domingo, estuve en Muskiz, viendo el campeonato escolar de cross, así como el campeonato de Bizkaia de veteranos, daba gusto ver a cientos de niños y niñas corriendo, desde pre-benjamines hasta cadetes, climatológicamente fue un día feo, con continuos chaparrones, segun se iban haciendo las pruebas se iba embarrando cada vez más el circuito, al final cuando corrieron los veteranos, había tramos con un barrizal increible, lo que hizo que las dos última carreras fuesen muy bonitas y duras, las caras de sufrimiento de l@s veteranos, eran dignas de ver, y como entraban en meta .....¡¡vacios del esfuerzo realizado!!.

Me llamó la atención cuando veía a todos los niños corriendo, era curioso......cuanto más van avanzado la categoría, el número de participantes baja y ya en chicas mucho más, hay que reconocer que el atletismo es un deporte duro, pero no más que otros, personalmente creo que a los niños hay que educarles en el deporte para que se integren, se diviertan, que conozcan los valores como la amistad, la disciplina, el esfuerzo, la mayoria de los niños y niñas que ayer vi correr y que estaban disfrutando, que cogian su bolsa de corredor cuando llegaban a meta y se ponían a comer su paquete de patatas y su batido como niños que son.....se quedarán por el camino y solo llegarán unos pocos, no se si por que lo que hacen les gusta, ó quizas por no defraudar a sus padres, entrenadores, etc., y me pregunto yo si en vez de entrenar a éstos niños en una pista de atletismo y hacerles correr series, cronometrarles el mil, tratarles como atletas que todavía no son, sino "proyectos de personas", ¿No sería mejor sentarles y explicarles en la misma pista donde se entrenan que en esta vida el ganar no lo es todo, y que de las derrotas se aprende?, que no todo el mundo vale para todo, que algunos tendrán unas habilidades y otros otras..........pienso que en muchos casos los niños si lo saben, pero los mayores "frustrados" que les rodean no.

Entreno realizado del 18 al 24 de Enero
  • 20' de calentamiento +cambios de ritmo, (8 cambios de 3' recuperando 1'30 a footing).
  • 60' de footing.
  • 60' de footing.
  • 55' de footing (35'+20' rápidos).

18 enero 2010

1ª Semana......¡¡Vuelta al entrenamiento!!

El pasado Lunes 11 empecé en serio los entrenamientos de cara a las próximas carreras que tengo en mente y sobre todo a la media maratón del camino, Aitor me puso el entreno de las cuatro primeras semanas, y cuando lo leí tengo que reconocer que me dije ¡¡esto está chupao.......me parece un poco flojo!!, pues mejor me hubiese callado y empezado a entrenar con más humildad y sin tanta "sobrada", ayer Domingo acabé mi primera semana y terminé cansada, fuí incapaz de realizar las 4 progresiones que tenía marcada para el final del entreno, he realizado cambios de ritmos, cuestas, etc., y si a ésto le sumas los kilos de más que están causando estragos, pues se agita la cocktelera y el resultado esta semana no ha sido nada bueno.

Hoy estoy ya con el plan de la segunda semana, asimilandolo, encajando los días y las horas a las que voy a salir a correr y sobre todo mentalizandome para intentar ir quitando esos kilos que sobran y que son un lastre, tengo que reconocer que cada vez los engancho con más facilidad y me cuesta quitarlos una barbaridad, mi dieta en general es equilibrada, las verduras, los hidratos de carbono, el pescado, la carne en menor medida y la fruta es habitual, pero lo que me rompe, es el picoteo, además me gusta untar todo lo que tiene salsa , el dulce me trae de cabeza, el chocolate........ni os cuento, que si llevo días sin comerlo, ¡¡ me entra el mono!! y aunque no bebo alcohol, reconozco que alguna cañita me devuelve a la vida, estoy enganchada a la Coca-Cola, aunque eso sí .......light, vamos, que cada vez que me propongo hacer una carrera bien, con su plan de entreno y demás, pues lo que más me cuesta es el cerrar la boca y comer lo justo y necesario.

Entreno realizado del 11 al 17 de Enero.
  • 55' de footing (35 + 20' rápido).
  • 20' de calentamiento + cambios de ritmo (4 cambios de 5' recuperando 2'30 a footing).
  • 30' de footing + cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing).
  • 60' de footing.

Después de cada entreno estiramientos y 4 progresiones, añadiendo los días de rodaje un poco de skipping.


Os enseño el teclado de chocolate con el que he escrito.

08 enero 2010

MEDIA MARATÓN DEL CAMINO

Ya tengo media para correr, será el próximo 7 de Marzo en La Rioja, es la MEDIA MARATÓN DEL CAMINO, sale de Nájera y termina en Santo Domingo de la Calzada, se llama así porque discurre por unas de las etapas del Camino de Santiago, además este año hay que recordar que es Año Santo, así que no me cabe duda que El Apostol Santiago, nos echará una manita para terminarla sin problemas, la distancia es la de media maratón 21,097 pero no estará homologada porque no transcurre por asfalto, sino por pistas y caminos, ésto de correr por zonas no asfaltadas, me está empezando a gustar, en Octubre pude correr la Roncesvalles-Zubiri y ¡¡como disfruté......!!, correr por esas zonas, juntarte en el camino con los peregrinos, saludarles con el saludo de ¡¡buen camino!!, te aplaudian, te deseaban suerte, te animaban, subir esas cuestas y luego las bajadas, yo no me lo creía ya que soy muy miedosa en las bajadas, pero estaba disfrutando tanto que se me olvidaron, lo que si recordaré siempre son las agüjetas que tuve durante una semana, pero a la vez me recordaban la fantástica carrera que fue y el maravilloso fin de semana que pasamos.

El próximo Lunes 11, empezaré con la preparación para esta carrera, haber que tal va y como se dice.........¡¡seguiremos informando!!.

Se me olvidaba contaros que he sido peregrina, conseguí La Compostela, el diploma que te reconoce oficialmente como peregrino hace unos cuantos años, fue en 1.994, lo hice en bicicleta, saliendo desde Roncesvalles y llegando un soleado día de Septiembre a Santiago a darle el abrazo al Apostol.