NO CERRADO POR VACACIONES !!

Pues voy a poner este título, porque parece lo contrario, ya que desde Julio no escribo, pero no.....que en estos meses, no nos hemos ido de vacaciones, seguimos por aquí.

Capeando problemas médicos familiares, y entrenando para despejar mente y poner a punto las piernas, para poder rendir y terminar en condiciones la carrera de tres etapas que correremos por Marruecos, tengo que reconocer que el sitio en el que vivimos es una zona privilegiada para hacer deporte y eso hace que los entrenos se haga más amenos.

Como os digo, entrenar y entrenar, unas veces mejor y otros días más cansados, ya que hay días que no te dan las horas para poder atender todo.

Correr alguna carrera?.....pues este domingo en la habitual Hiri Krosa de fiestas de Bilbao, la única, y encima me había hecho a la idea de no correrla y a última hora tomé la decisión, no me arrepiento, me encontré de maravilla y me divertí muchisimo, con amigos y en un ambiente inmejorable.

Poco más os puedo contar, a partir de ahora os iré poniendo al día de la aventura africana y de como discurre.

Trasteando por antiguos albunes de fotos del último viaje a Marruecos que hicimos en el 2010, os dejo cinco fotos típicas.

SEGUIMOS....¡¡PERO CADA VEZ MAS NERVIOSA!!

Uffff.....así estoy yo...¡¡Como esta gorra!!, me salen los kilómetros por las orejas y cada vez más nerviosa, me quedan 32 días para cumplir mi sueño y correr por NY y aunque en mi cabeza no este ni hacer tiempo, ni mejor marca personal, sino disfrutar y disfrutar, pero hay que acabar los 42195 metros con buenas sensaciones, contenta, pero para hacer eso hay que entrenar y entrenar, hacer kilómetros, cambios de ritmos, cuestitas, algunas series, en definitiva acumular kilómetros y que el cuerpo sepa que va a pasar por lo menos cuatro horas largas, pateando por la ciudad de los rascacielos.

Los entrenos van bien, aunque  las tiradas largas me resultan duras, tengo que reconocer que se me está haciendo largo y deseo como nunca que llegue el próximo 3  de Noviembre.

Entre entreno y entreno, pues alguna carrerita ya he corrido,  como la III Carrera Popular del Puente Bizkaia, cerquita de casa y con un día y una compañía de lujo, donde los 10 Kms., los hice en 49:44 con unas sensaciones fantásticas y muy contenta.

Además el ganador de la carrera fue un amigo, Mitxel, con lo cual el día fue redondo.

Como podéis ver en la foto, pongo todo el empeño y tesón, de las primeras nunca llego, pero que me vacío en el recorrido y que intento dar lo mejor de mi, no hay duda, jajajajajaja.

Este sábado día 5 después de hacer el entreno por la mañana toca colaborar con el Club Atletismo Berango en su Milla Internacional, que aunque la crisis y los ajustes hacen de las suyas, este año se seguirá haciendo y con campeones de lujo como el portugués Rui Silva que seguro que nos brinda una de esas maravillosas carreras a las que nos tiene acostumbrados.

Estaré otro año más dando los dorsales a los atletas y luego viendo desde primera línea una de las mejores millas que hay en España, como bien dice el ranking de la Federación Española de Atletismo.

Os pongo un enlace del Informe Robinson, en el que se hace un resumen de los programas de la pasada temporda, es un resumen de todas las historias que se contaron, y en el cual aparecemos,  este año cerraremos nuestro capitulo y NUEVA YORK HISTORIAS DE MARATÓN, tendrá su final, y vosotros lo vereis, no con un capítulo entero, pero si con un broche final de unos minutos y que servirá para cobrarnos la deuda que NY tienen con nosotros.

http://www.canalplus.es/play/video.html?xref=20131001plucanftb_6.Ves

QUE SE VA ACABANDO EL VERANITO.

Holaaaaaa.......que ya se está terminando el veranito y aunque no haya aparecido por aquí, estoy activada, y corriendo y disfrutando de este buen tiempo que el verano ha querido obsequiarnos después del garrafal invierno que tuvimos, así que contaros que todo va marchando, que mis entrenos de cara a mi carrera del año, mi ansiada MARATON DE NY, van viento en popa, que aparte de entrenar en asfalto, he salido algún día por el monte para cargarme de energía positiva y verde y que sigo ilusionada y que miro para adelante y digo....¡¡coño que solo quedan dos meses para vivir la aventura americana!!.

Os enseño algunas fotos de los entrenos, tengo que reconocer que me están gustando y me estoy encontrando muy bien y que espero seguir así, también he participado como todos los años en la carrera de fiestas de Bilbao, y este próximo Sábado 7 de Septiembre me pondré en la linea de salida de otra carrera que si puedo todos los años, no falto, La Media Maratón del Bajo Pas en Cantabria, que os la contaré en cuanto vuelva.

DISFRUTAR DEL MOMENTO

Ya os contaba en la entrada anterior que poco estaba haciendo y es que tengo que reconocer que llevo una temporada que la cabeza me va por un lado y las piernas por otro, con lo cual cuando las junto y consigo enlazar días de entreno, mi máxima es disfrutar de ese momento, no tengo carreras en mente, además ahora en verano hay una moda que es la del triatlón, que no hacen más que aparecer triatlones como setas y también carreras de montañas, pero estas a lo "bruto", todas tienen que ser ultras, de unos desniveles de vértigo ó verticales que para cuando llegas arriba, no sabes si el corazón lo tienes en su sito ó se te has escapado por encima de la gorra, con lo cual he decidido disfrutar de cada entreno que haga como si fuese una carrera y hoy ha sido uno de esos días.

 He cogido "la bala roja", osea mi viejo coche y me he dirigido hacia una zona que me encanta y es la zona de Azkorri, abajo se encuentra la playa y por arriba los maravillosos acantilados, he dejado el coche en el aparcamiento, y he comenzado el entreno, me esperaban unos setenta minutos de disfrute, de estar prácticamrnte sola por esa zona, parece ser que entre las vacaciones y que el fin de semana ha sido meterológicamente bastante malo, no había casi gente con lo cual he podido trotar a mi aire y según corría he podido sacar unas fotos para enseñaros.

Por estos caminos es por donde he corrido, paralelo a los caminos hay una pista asfaltada y por donde la gente pasea, va en bici, etc.

Foto a lo "Calleja".

He salido al paseo y me he dirigido hasta la zona del molino de Aixerrota

Cuando volvía para el coche, he decidido seguir un poco más y me he echo una ultima subidita, he apretado el ritmo y allá que me he ido, cuando subía, justo un parapentista aterrizaba allí mismo.

La playa solitaria y paradisiaca.

A la vuelta y en el coche, pues tocaba estirar un poco, camiseta seca e hidratarse.

Algo tan sencillo como este entrenamiento ha conseguido que hoy tenga una chispa más, cuando la cabeza no tira ó tira demasiado y te sobrepasa en cosas que no están en tus manos, pero a las cuales no dejas de darle vueltas, es por lo que me reafirmo más en lo de vivir y disfrutar el momento, como en esa maravillosa película.........CARPE DIEM.

7ª Semana......¡¡Ciclogénesis Explosiva!!

Tormenta Perfecta, Xynthia, pero más conocida como Ciclogénesis Explosiva, , estos son los nombres con lo que se ha denominado a lo que este fin de semana nos ha visitado por media España y en en especial por todo el norte, el caso es que aquí se ha montado una buena con "mesa de crisis y todo".....lo de la mesa de crisis no tiene nada que ver con la "verdadera" que tenemos encima y sin querer ser muy "ceniza" me da a mi que nos va acompañar por bastante tiempo, el caso.....es que hemos tenido alerta máxima.

Se han suspendido todas las pruebas deportivas, ferias y eventos que estuviesen al aire libre y como así ha sido se han suspendidos varias carreras que se celebraban, entre esas está la del Parque Tecnológico de Zamudio que se celebraba el Sábado y que iba a correr, y no será porque esta carrera no la hemos corrido con viento que todavía me acuerdo de la edición del 2008 que no pusieron ni el arco de salida y meta debido al viento y había ratos que corrías de costadillo de lo que te azotaba, pero parece ser que lo que nos venía esta vez era mucho, así que desde la San Silvestre de Sodupe, la que suscribe no ha participado en ninguna carrera en condiciones, a Llodio no fui porque ese fin de semana llovió lo que no estaba escrito y ahora por la ciclogénesis esta, pues el caso es que llevo una temporada que lo único que hago es entrenar pero no participar en ninguna, no me desespero, pero........... es que me apetece correr, sentir el gusanillo de la salida, el ánimo de la gente, en defitiva........participar y pasarlo bien.

El Sábado a las nueve de la mañana he salido a correr con mi marido, que no lo he contado todavía pero me acompaña y participa en las carreras conmigo, hace de fotógrafo, de ropero, etc., hacía una mañana maravillosa y hemos salido por la zona de Ereaga, paseo de Las Arenas, Puerto Viejo y parece que nos habíamos puesto tod@s de acuerdo, nunca a esa hora un Sábado había visto tanta gente paseando, corriendo, ciclistas, como nos han dicho que no salgamos a partir de las 15:00 de la tarde pues hemos decidido salir prontito por la mañana, el viento pegaba pero como otras veces, vamos.......nada fuera de lo normal, así que casi ochenta minutos, disfrutando de un entreno con cambios de ritmo.

Hoy Domingo el día ha despertado maravilloso, ya se sabe que después de la tormenta viene la calma y así ha sido, un día precioso, soleado, sin gota de viento y hemos salido a pasear tanto por la mañana como por la tarde, hoy ha tocado descanso de correr, el día se merecía estar tranquilos y relajados y afrontar a partir de mañana una semana más de trabajo, entrenos y el Domingo que viene de carrera, la media del camino nos espera y allí estaremos en linea de salida.

Entreno realizado del 22 al 28 de Febrero

• 70' Footing.
  
• 30' Calentamiento + Cambios de ritmo (3 Cambios de 10' recuperando 5' a footing).
  
• 30' Footing + Cuestas (12 Cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing).
  
• 80' Footing.
  

6ª Semana........¡¡Tengo ganas de correr alguna carrera!!

Semana de transición, los entrenos los estoy llevando bien, ayer Domingo en la tirada más larga un poco cansada al final, porque soplaba mucho viento y frio y me costó llegar a casa, bueno.......tampoco fue para tanto, pero ya sabeis hay que quejarse un poco, lo que estoy echando en falta es correr en alguna carrerita, ya que te sirve un poco como examen de los entrenamientos y además la chispa y la motivación que se tiene cuando corres con más gente.

Ya estoy apuntada y soy dorsal capicua 515 en la carrera del Parque Tecnológico de Zamudio este próximo Sábado 27, es una carrera que nació hace cinco años y siempre he participado, se celebra en Sábado por la tarde, creo que fue la segunda ó tercera edición que se celebró en Domingo, pero luego volvió al Sábado, este año hay un plantel de gente muy importante, se sigue manteniendo la carrera de los niños, la diferencia de esta edición es que se ha aumentado la distancia a un 10.000 homologado por la federación, el circuito es duro con constantes subidas y bajadas, de echo la salida es en cuesta y ¡¡menuda cuesta!!, así que entrenaremos duramente esta semana y el Sábado intentaremos hacerlo lo mejor posible.

Espero que esta carrera siga teniendo el caracter popular que tenía hasta ahora a pesar de los cambios, últimamente se está profesionalizando y sofisticando todo, las carreras populares, los corredores populares, etc. no se.............cada vez quedan menos carreras "románticas", ahora está de moda carreras donde hacer marcas a toda costa, incluso luego sacar las estadisticas y todo tipo de números diciendo en cuanto tiempo han bajado X corredores y demás "logaritmos neperianos", llevar a los atletas de super moda, dar la mejor bolsa de corredor y si no es la mejor la que más pesa, el último modelo de camiseta técnica, etc., y no sé si esa presión de los organizadores traspasa a los populares y al final lo que se nos olvida es que el noventan y tantos por ciento de la gente que corremos lo hacemos como hobby, como parte de mejora de nuestro cuerpo y mente, como complemento a nuestra vida, como manera de relacionarnos, no discuto que a tod@s nos guste superarnos, hacer las cosas bien, mejorar, pero creo que tendríamos que tener claro donde está el limite y me refiero al que pasa de hobby a obsesión.

Entreno realizado del 15 al 21 de Febrero

• 30' Calentamiento + Cambios de ritmo (2x10 cambios de 1' recuperando 30'' Footing).
• 70' Footing.
• 30' Footing + Circuito de ejercicios (3 bloques de 30'' cada ejercicio y 5' entre bloques).
• 75' Footing (45' + 30' Rápido).

5ª Semana......¡¡No me ha gustado nada!!

Poco os voy a contar sobre el entreno de esta semana, no he podido terminar los entrenamientos, porque entre que ha habido algun día que no me encontraba bien , le sumamos el frío, la lluvia y hasta agua-nieve que hemos tenido, pues estoy deseando que esta semana se acabe y mañana lunes pueda empezar mi 6ª semana de entreno, así que hoy termino rápida que esta semana no me ha gustado nada.

Entreno realizado del 8 al 14 de Febrero

• 65' Footing (45 + 20' Rápido)+ Estiramientos +6 Progresiones.
• 25' Calentamiento + Cambios de ritmo (10 cambios de 2' recuperando 1' a footing).
• 30' Footing + Cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing suave).
• 75' Footing + Estiramientos + 6 Progresiones.

4ª Semana......¡¡ Ecuador del entrenamiento!!

Otra semana que hemos cumplido con los deberes, 4 días de entrenamiento que vamos sumándolos a los ya realizados, lo único destacable son las agüjetas que tengo de los abdominales ó mejor dicho "los abominables", éstos y yo nunca nos hemos llevado bien, el Miércoles cuando subí a la pista de Leioa, hice un calentamiento y después me tocaba circuito de ejercicios ¿Qué como eran esos ejercicios?, pues yo no sabía pero llegó Aitor con una hojita muy bien doblada y con unos dibujitos echos a mano y empezó a decirme lo que tenía que hacer, al final hasta las alevines que entrenan, se sumaron al circuito de ejercicios y tengo que reconocer que fue divertido, nos reimos y con alguna trampa los realizamos, las agüjetas empezaron a sentirse al día siguiente y ¿Dónde eran?........¡¡pues en la zona de los abdominales!!, ni más ni menos, siempre huyo de hacerlos y cuando no me puedo escapar, pues me pasan factura, los ejercicios eran 3 bloques de 30'' cada ejercicio y descansabamos unos 5 ' entre bloques, esta tabla de ejercicios os la pongo al final, para que veaís que graciosos son los muñequitos.

El Viernes fui al fisio, llevaba 2 meses sin pasar por camilla y ya era hora, tenía las piernas cargadas y me hizo un masajito que me dejó como nueva.

Hoy Domingo he realizado el último rodaje de la semana y con propina, algunos minutos más de los que me marcaba el entreno, pero echo está y contenta estoy.

Entreno realizado del 1 a 7 de Febrero

• 25' calentamiento + cambios de ritmo (5 cambios de 5' recuperando 2'30 a footing).
• 20' footing + *circuito de ejercicios.
• 65' footing.
• 70' footing.

*

3ª Semana......¡¡Que pare de llover!!

Semana rara con final desesperante, el agua, el frio y el viento nos ha tocado bastante las narices, empecé la semana entrenando el Martes y sin problemas, el Miércoles como siempre, fui a la pista de Leioa, sí esa que pertenece a la U.P.V y que está echa un asco en todos sus aspectos, pero que es de lo poco que tenemos aquí y donde podemos entrenar gratis, es una vergüenza que el campus de Bizkaia de la Universidad del Pais Vasco, contando con un equipo de atletismo, tenga esas instalaciones tercemundistas, el tartán desaparecido, sin luz, la hierba que la rodea está a la altura de la "selva del amazonas" y cuando la cortan se puede ver unos agüjeros que te tronchas un tobillo a la mínima, pero que más da tener eso así, si no sale en la tele y tampoco da votos, así que contentos tendremos que estar con que nos dejen un sitio para entrenar.

Siguiendo con el entreno........ tenía pensado el Viernes hacer cuestas, me gusta trotar hasta la playa de Ereaga y luego ir a la cuesta de Txomintxu, es un clásico y siempre las he entrenado allí, Aitor me dice que es mucha pendiente y que vaya a hacerlas al paque Artaza, pero yo soy una "romántica" y cuando toca cuestas, para Txomintxu que me voy, pues bien......se colgaron las cuestas, ¡¡que manera de llover!!, toda la tarde pegada la nariz a la ventana y fue imposible, no me atreví, el Sábado tenía pensado correr en Llodio en la carrera popular que se celebraba por la tarde y claro........¡¡la lluvia seguía tocando las narices!! y me volvi a echar para atrás, con lo cual el cabreo el Sábado era monumental, sin poder hacer nada, ¡¡Ah si........quedaba la opción de ir a pasar la tarde al centro comercial!!, sin comentarios......¡¡me niego!!, llega el Domingo, me levanto y veo que todo sigue igual, igual de mojado, igual de viento, etc., pero, siempre hay un rayito de esperanza y ese rayito salió sobre las 12:00, en la que veo que ha dejado de llover y me visto, nunca mejor dicho, a "todo correr" y me largo a hacer una mezcla de entreno que por lo menos me iba a servir para acabar la semana, me fui por la zona de Fadura subiendo hasta Kurtzes, (Berango), he seguido un poco más y me he dado la vuelta cuando he llegado a la carretera que va para Azkorri, así he podido hacer algunas cuestitas y he trotado, en total 65 minutos y sin llover, la tregua ha durado bien poco porque ha sido llegar a casa y ¡¡vuelta a llover!!, en general estoy contenta porque estoy llevando los entrenos con gusto y me apetece salir a correr, eso es una muy buena sensación.

Siempre he dicho que no me gusta ni la lluvia, ni el frío, me encuentro incomoda, mis ariculaciones lo notan y el "sirimiri", me parece una chorrada, nunca lo he entendido, si llueve que llueva y si no, pues no, pero el........"sirirmiri" te va calando y te entra hasta los huesos ¡¡además con ésta humedad que tenemos aquí!!, así que siempre digo ¡¡cuando me jubile me voy a ir al sol!!, me da lo mismo el sitio, quiero seguir corriendo, haciendo deporte, pero vivir con un poco más de calor, parece ser que esta semana también me lo han fastidiado, resulta que ahora los "curritos", sí l@s que tenemos que currar toda la vida, nos vamos a tener que jubilar con 67 años, ¡¡que maravilla de politicos tenemos!!, ellos descojonan el país, despilfarran y nosotros lo arreglamos, ¿Cómo?.... pues trabajando más, pagando más impuestos, todo lo que contenga la palabra "más" es para nosotr@s y de recochineo, para cobrar tenemos que cotizar un montón de años y ellos con solo cotizar una legislatura ó lo que es lo mismo cuatro añitos ya está, cobran lo máximo, ale..... pues a seguir trabajando y cabreándonos con éstos tipos que nos gobiernan, menos mal que yo para no pensar en ésto me pongo a correr y me olvido de todo, sigo el refrán al pie de la letra, este que dice....... "el correr olvida las penas", ¿Es así el refrán ó me lo estoy inventando....?.

Entreno realizado del 25 al 31 de Enero

• 60' footing (40' + 20' rápido).
• 20' de calentamiento + cambios de ritmos (2 cambios de 10' recuperando 5' a footing)
• 30' footing + cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing suave).
• 65' de footing.

2ª Semana......¡¡Seguimos corriendo!!

He terminado ya la segunda semana de entreno de cara a la media de Marzo y poco a poco me voy "encontrando", ha sido una semana que he tenido que correr con un resfriado que me ha dejado dos días bastante tocada, pero que he sabido llevarlo y no me ha condicionado para entrenar, he podido cumplir con los días marcados y aunque hubo que hacer algún cambio de última hora, ¡¡estoy contenta!!, a partir de hoy Lunes, me pongo a pensar ya en esta tercera semana, además el Sábado quiero correr una carrera de 10 Kms., me gusta meter a mitad de los entrenos, alguna prueba ya que te da chispa y te sirve de medida para evaluarte como vas, además el correr con gente pues te estimula y te hace esforzarte un poco más.

Ayer Domingo, estuve en Muskiz, viendo el campeonato escolar de cross, así como el campeonato de Bizkaia de veteranos, daba gusto ver a cientos de niños y niñas corriendo, desde pre-benjamines hasta cadetes, climatológicamente fue un día feo, con continuos chaparrones, segun se iban haciendo las pruebas se iba embarrando cada vez más el circuito, al final cuando corrieron los veteranos, había tramos con un barrizal increible, lo que hizo que las dos última carreras fuesen muy bonitas y duras, las caras de sufrimiento de l@s veteranos, eran dignas de ver, y como entraban en meta .....¡¡vacios del esfuerzo realizado!!.

Me llamó la atención cuando veía a todos los niños corriendo, era curioso......cuanto más van avanzado la categoría, el número de participantes baja y ya en chicas mucho más, hay que reconocer que el atletismo es un deporte duro, pero no más que otros, personalmente creo que a los niños hay que educarles en el deporte para que se integren, se diviertan, que conozcan los valores como la amistad, la disciplina, el esfuerzo, la mayoria de los niños y niñas que ayer vi correr y que estaban disfrutando, que cogian su bolsa de corredor cuando llegaban a meta y se ponían a comer su paquete de patatas y su batido como niños que son.....se quedarán por el camino y solo llegarán unos pocos, no se si por que lo que hacen les gusta, ó quizas por no defraudar a sus padres, entrenadores, etc., y me pregunto yo si en vez de entrenar a éstos niños en una pista de atletismo y hacerles correr series, cronometrarles el mil, tratarles como atletas que todavía no son, sino "proyectos de personas", ¿No sería mejor sentarles y explicarles en la misma pista donde se entrenan que en esta vida el ganar no lo es todo, y que de las derrotas se aprende?, que no todo el mundo vale para todo, que algunos tendrán unas habilidades y otros otras..........pienso que en muchos casos los niños si lo saben, pero los mayores "frustrados" que les rodean no.

Entreno realizado del 18 al 24 de Enero

• 20' de calentamiento +cambios de ritmo, (8 cambios de 3' recuperando 1'30 a footing).
• 60' de footing.
• 60' de footing.
• 55' de footing (35'+20' rápidos).

1ª Semana......¡¡Vuelta al entrenamiento!!

El pasado Lunes 11 empecé en serio los entrenamientos de cara a las próximas carreras que tengo en mente y sobre todo a la media maratón del camino, Aitor me puso el entreno de las cuatro primeras semanas, y cuando lo leí tengo que reconocer que me dije ¡¡esto está chupao.......me parece un poco flojo!!, pues mejor me hubiese callado y empezado a entrenar con más humildad y sin tanta "sobrada", ayer Domingo acabé mi primera semana y terminé cansada, fuí incapaz de realizar las 4 progresiones que tenía marcada para el final del entreno, he realizado cambios de ritmos, cuestas, etc., y si a ésto le sumas los kilos de más que están causando estragos, pues se agita la cocktelera y el resultado esta semana no ha sido nada bueno.

Hoy estoy ya con el plan de la segunda semana, asimilandolo, encajando los días y las horas a las que voy a salir a correr y sobre todo mentalizandome para intentar ir quitando esos kilos que sobran y que son un lastre, tengo que reconocer que cada vez los engancho con más facilidad y me cuesta quitarlos una barbaridad, mi dieta en general es equilibrada, las verduras, los hidratos de carbono, el pescado, la carne en menor medida y la fruta es habitual, pero lo que me rompe, es el picoteo, además me gusta untar todo lo que tiene salsa , el dulce me trae de cabeza, el chocolate........ni os cuento, que si llevo días sin comerlo, ¡¡ me entra el mono!! y aunque no bebo alcohol, reconozco que alguna cañita me devuelve a la vida, estoy enganchada a la Coca-Cola, aunque eso sí .......light, vamos, que cada vez que me propongo hacer una carrera bien, con su plan de entreno y demás, pues lo que más me cuesta es el cerrar la boca y comer lo justo y necesario.

Entreno realizado del 11 al 17 de Enero.

• 55' de footing (35 + 20' rápido).
• 20' de calentamiento + cambios de ritmo (4 cambios de 5' recuperando 2'30 a footing).
• 30' de footing + cuestas (10 cuestas de 80 mts., recuperando la bajada a footing).
• 60' de footing.

Después de cada entreno estiramientos y 4 progresiones, añadiendo los días de rodaje un poco de skipping.

Os enseño el teclado de chocolate con el que he escrito.